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健康生活

中年健康十标准

更新时间:2013-07-13 06:00:00点击次数:5831次

眼有神


目光炯炯有神,无痴呆的感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃,情感丰富。


声音和


说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和呼吸(1620分钟)反映出肺脏功能良好,抵抗力强。


前门松
小便畅通。

后门紧 大便每日一次,无腹痛腹泻之虑,则消化功能健旺。

 

形态不丰

 

保持体形均称,不宜过胖。标准体重=身高厘米)-105公斤(女性减100)。

 

牙齿坚

 

注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其它口腔疾病。

 

腰腿灵

 

每周有3次以上的运动,每次不少于半小时,表现为肌肉骨骼和四肢灵活。

 

脉形小

 

指每分钟心跳保持在正常范围(6080/次分),说明心脏循环功能良好。

 

饮食稳

 

坚持定食定量,不挑食偏食,不暴食酗酒,无烟酒酗好。祝意银养科学合理。

 

起居准

 

能按时起床和入睡,睡眠质量好。

 

(等君摘自2010104日《家庭医生报》据《快乐养生》)

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