小强是一名高三的学生,期中考试成绩很不理想,心理压力非常大，不知道该如何面对渺茫的前途。小强怎样才能取得比较好的心态和成绩呢?
小强受挫折之后产生了较大的心理压力----焦虑。
人在受到挫折后，情感反应是非常复杂的，它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚的增加终而形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等感受所交织成的复杂的心情，概括称之为焦虑。
焦虑是挫折后常见的一种心理反应。适度焦虑，如考试前适度紧张，对提高效率、发挥潜能有一定积极作用。而过度焦虑是有害的，严重的会导致心理疾病，发展成
焦虑症。 学习上的过度焦虑则会抑制思维，分散注意力，影响正常的学习活动。因此应当学会应对挫折、缓解焦虑、减轻压力。可以从以下几方面做起：
1、树立正确的人生观，勇于面对挫折，冷静地分析挫折的成因，积极地寻找解决的方法。树立坚定的目标和坚强的信念，这样就能从逆境中奋发。
2、转移注意力，消除可能产生的消极情绪，先让自己心情冷静下来。培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训。
3、适当发泄紧张、焦虑的情绪，让心理获得平衡，如运动、唱歌、哭泣、购物等方式。之后再以积极健康的方式应对挫折。
4、不断地学习，提高自身的心理素质。学习那些能在“困境”中奋起的人。
5、如果做了以上努力还不能缓解焦虑，可以进行心理咨询，通过咨询员的支持、倾听、共感、辅导等方法，来摆脱心理的困境。
6、学会调整自己的目标或行为也是减少挫折压力的有效措施。当一个目标经过多次尝试不能成功时，就要考虑是目标太高还是条件不具备。如果是目标太高，应
适当降低目标。如想考大学本科，但经过努力认为考不上，这时应考虑读大专；正规的大学考不上，可先参加工作，再考业余的；还可通过自学来满足求学的愿望；
如果条件还不具备，应努力创造条件或等待时机。
( 舒心 ）
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作 者： 舒心 单位：北京社会心理与生活咨询服务中心
稿件来源：郝律师婚姻家庭网
上传时间： 2005-3-29